Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Kaffee? Versuchen Sie, Ihre Routine zu ändern und mischen Sie ein paar einfache Zutaten. Im Handumdrehen haben Sie einen leckeren Kaffee-Smoothie zubereitet, der nicht nur den Körper belebt, sondern auch viel Energie für einen guten Start in den Tag liefert.
Ein Kaffee-Smoothie ist ein belebendes Getränk voller Nährstoffe.
Ich empfehle keine koffeinhaltigen Getränke aus beliebten Café-Ketten – oft sind sie sehr kalorienreich und enthalten fast keinen Kaffee. Ganz anders sieht es bei einem solchen Getränk aus, das zu Hause aus natürlichen Zutaten zubereitet wird. Wenn Sie befürchten, dass Sie für den Cocktail eine ganze Liste schwer erhältlicher Produkte benötigen, irren Sie sich – einen leckeren Kaffee-Smoothie können Sie aus Zutaten zubereiten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche haben.
Kaffee, Kakao und Banane – wie wirkt sich diese Kombination auf den Körper aus?
Die Mischung dieser Zutaten hat eine bessere Wirkung als isotonische Getränke aus dem Laden. Kaffee enthält Koffein, das das Nervensystem stimuliert, die Konzentration und Wachsamkeit erhöht und die Reaktionszeit verbessert. Er enthält auch wertvolle Polyphenole, die eine antioxidative Wirkung haben und die Zellregeneration beschleunigen. Kaffee wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und verbessert laut neuesten Studien die Stimmung.
Die anregende Wirkung des Kaffees wird durch den Zusatz von Kakao verstärkt – er lässt das Gehirn länger auf Hochtouren arbeiten. Das Nerven- und Herz-Kreislauf-System wird durch Mineralien wie Magnesium und Eisen stark unterstützt. Kakao regt auch die Produktion von Serotonin und Endorphinen an, die die Stimmung verbessern und für eine positive Einstellung sorgen. Es lohnt sich, sich damit zu wappnen, um den täglichen Stress zu bewältigen.
Wenn Sie sofort einen Energieschub spüren möchten, fügen Sie eine Banane hinzu, die den Cocktail mit natürlichen Einfachzuckern ergänzt und nebenbei auch noch eine Portion Ballaststoffe liefert. Wenn Ihr Körper Kaffee auf nüchternen Magen schlecht verträgt, mildert die Fruchtzugabe mögliche Beschwerden des Verdauungssystems. Bananen fördern auch die Serotoninproduktion, sodass Ihnen mit dieser Kombination gute Laune garantiert ist.
Rezept für einen Kaffee-Smoothie
Die Zutaten für dieses belebende Kaffeegetränk können Sie nach Ihrem Geschmack variieren. Mögen Sie würzige Gewürze? Fügen Sie Zimt, Kardamom oder gemahlenen Ingwer hinzu – der Cocktail wird aromatischer und reich an zusätzlichen Zutaten, die das Immunsystem stärken. Für eine cremige Konsistenz können Sie Naturjoghurt hinzufügen und die Süße mit einem Teelöffel Honig verstärken.
Zutaten:
- 100 ml aufgebrühter Kaffee (aus der Filterkaffeemaschine oder Espressomaschine),
- 1 Banane,
- 2 Esslöffel Kakao,
- ein halber Teelöffel Zimt,
- nach Belieben: 2 Esslöffel Naturjoghurt, 1 Teelöffel Honig.
Zubereitung:
- Brühen Sie den Kaffee auf und lassen Sie ihn abkühlen.
- Gießen Sie ihn dann in den Mixer, fügen Sie die Banane, das Kakaopulver und den Zimt hinzu.
- Wenn Sie eine cremigere Konsistenz wünschen, fügen Sie Naturjoghurt hinzu. Sie können den Cocktail mit 1 Teelöffel Honig süßen.
- Mixen Sie alles bei hoher Geschwindigkeit.
