Wenn Sie unter Haarausfall leiden und die Kosmetika, die Ihren Haarzustand verbessern sollten, Ihre Erwartungen nicht erfüllt haben, probieren Sie etwas anderes aus. Möglicherweise ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper unter einem Mangel an wichtigen Nährstoffen leidet. Sie können diesen Mangel ausgleichen, indem Sie regelmäßig einen Cocktail trinken, der nicht nur Ihr Haar stärkt, sondern auch Ihre Haut strahlen lässt.
Haarausfall kann durch eine richtige Ernährung, die reich an Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und anderen Spurenelementen ist, gestoppt werden.
Wenn wir bemerken, dass etwas Beunruhigendes mit unserem Körper passiert, greifen wir zu Nahrungsergänzungsmitteln, Medikamenten oder Kosmetika, die uns helfen sollen, aber das ist nicht immer der Fall. Wir vergessen, dass das, was mit unserem Körper passiert, unter anderem das Ergebnis unserer Lebensweise und unserer Ernährung ist.
Viele Probleme, wie zum Beispiel Haarausfall, sind das Ergebnis einer falschen Ernährung, die uns nicht mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Es lohnt sich, diese durch die tägliche Ernährung zu ergänzen, die mit leckeren und gesunden Cocktails abwechslungsreich gestaltet werden kann.
Cocktail für kräftiges Haar: Zutaten
Damit unser Haar kräftig und gesund bleibt, benötigt es unter anderem die Vitamine A, C, D und E sowie Eisen, Silizium, Selen, Jod, Kupfer, Zink und Mangan. Für einen guten Zustand der Haare sind auch Vitamine der B-Gruppe, darunter Biotin und Folsäure, notwendig. Diese Inhaltsstoffe verbessern die Elastizität und Dicke der Haare, fördern das Haarwachstum und stärken die Haarstruktur. Wichtig für das Haar sind auch Kollagen und Omega-3-Fettsäuren.
Zusätzlich zu all diesen Elementen hilft ein Cocktail, der aus folgenden Zutaten zubereitet wird:
- 1 Banane,
- 10 g Kürbiskerne,
- eine Handvoll Petersilie,
- eine halbe Avocado,
- 1 Teelöffel Chiasamen,
- Saft einer Orange,
- 1 Teelöffel Fischöl,
- 200 ml Wasser.
Cocktail für kräftiges Haar: Zubereitung
Die Zubereitung dieses Cocktails ist ganz einfach. Schälen Sie die Banane und die Avocado, bereiten Sie die Kürbiskerne und Chiasamen vor, schneiden Sie die Petersilie und geben Sie alles in einen Mixer. Gießen Sie den Orangensaft über die Zutaten und mixen Sie alles zu einer homogenen Masse.
Nachdem Sie eine homogene Masse erhalten haben, fügen Sie einen Teelöffel Fischöl und Wasser hinzu. Nochmals umrühren. Wenn Ihnen die Konsistenz zu dickflüssig erscheint, können Sie nach Bedarf noch etwas Wasser hinzufügen. Gießen Sie den fertigen Cocktail in ein Glas. Sie können ihn mit einer kleinen Portion Petersilie oder einer Orangenscheibe garnieren.
Was ist gut für kräftiges Haar?
Neben dem Cocktail, den Sie täglich trinken können, sollten Sie auch entsprechende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an Substanzen sind, die das Haar unterstützen. Dazu gehören beispielsweise Eier, Geflügel, Hülsenfrüchte, Rüben, grünes Gemüse, rotes Fleisch, Aprikosen und Kakao. All diese Lebensmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Eisen.
Denken Sie auch an Lebensmittel, die reich an Zink sind: Innereien, Meeresfrüchte, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne. Kupfer ist in Hefe, unverarbeiteten Getreideprodukten sowie in den bereits erwähnten Innereien und Samen enthalten.
Biotin können wir aus Milch, Tomaten, Karotten, Reis und Rosinen gewinnen, Vitamin A aus Öl, Fisch, Spinat und Kohl, Vitamin E aus Olivenöl, schwarzen Johannisbeeren und Brokkoli und Omega-3 aus fettem Fisch, Avocados und Nüssen.
